成长经历 | 跑 10KM 其实没有那么难

连续跑了有将近一个月了,从第一天跑跑停停 3km 就气喘吁吁,到轻松跑完 5km,虽然不去追求每天的进步,因为把事情持续做下去才是目的。但是从拉长时间维度的角度来看,不想进步都很难。

跑 10km 都不是我计划所为,再说,跑了 10km 又有什么了不起呢,还值得去计划?但是,我为什么又要写呢?虽然不是什么了不起的事情,但对我来说,人生第一次跑这么远,应该值得记录一下。

前一天

从早上开始,就感觉到格外闷热,这种天气让人异常烦躁。压抑了一天,到了下午,终于下了一场小雨,就好比在桑拿房里,往炉子里加了一盆凉水,地面滋滋往上冒气,显得更加的闷热。

晚饭的时候,小雨还没见停,想着可能没有办法下去跑步了,于是,晚饭就多吃了几口。可是,到了 8 点的时候,似乎不怎么下了。想着还是下去吧,就算不情愿跑,完成最基本的任务还是没问题的。

操场上零星的几个人,较之往常少了许多,地面依然感觉得到微微的热浪,但是,偶尔有凉凉的微风吹过,还是很舒服的。除了微风,还带有零星的雨点,空中还时不时伴随着闪电,在这种环境下跑步,还是头一回。

心情倒是不错,然而胃里却不是很舒服,肯定是那多吃的几口饭,每天晚上都是固定的饭量,中间间隔固定的时间来消化,到跑步的时候刚刚好。然而,原本计划跑不了了,就贪吃了几口,随着跑动,现在胃里正翻腾倒海,边跑边打嗝,难受了就慢一点。

即便如此,倒也算是坚持下来了,跑完了任务,之后,便是一个劲的打嗝,倒也还算舒服,总比胃胀气要好受得多。成绩就不值一提了,不过也比刚跑那会强一些。

当天

又是普通的一天,什么都和往常一样,这次晚饭吃得刚刚好,到时间准时下楼,一切都和开始跑步的每一天一样。不一样的是,这次没有跟着课程跑(大多数时候,都是选择一个跑步课程,跟着它的节奏跑),而是打开「户外跑」模式,设定一个目标,这次跟着自己的节奏跑。

目标不敢定太高,差不多 10 天前跑过 5 公里,但是跑下来后,并没有想象中的那么轻松,这次也没做好挑战的准备,再想到昨天跑得胃难受的经历,默默的把目标设置成了 4 公里,想着完成任务即可。

由于没有课程里「虚拟教练」的「催促鼓励」声,我就一直按照,我感到舒适的配速往前跑着,3 公里的时候,已然汗流浃背了,能感受到心肺功能还在不断的提升,身体在不断适应它所处的环境,往往这个时候,意志是比较薄弱的,也是最容易放弃的,想着也就剩 1km 就完成任务了,也就跑下去了。

很快「目标已达成」的声音就传到耳边,然而,我并没有停下来,因为这时既没有呼吸急促的不适感,也没有像昨天那般胃部的不适感,更没有腿部酸痛的感觉,空气又这么凉爽,明天也没啥事干的,接着往下跑呗。

就这样 5KM 到了,依然没感觉,6KM,7KM 还是一样,身体似乎已经适应这个强度,它认为,这就是正常的环境。速度也平稳得不像话,保持在 6分25秒 左右。

8KM 的时候,依然不觉得累,身体只是机械的跟着意识在往前跑,这个时候,我终于感受到意识驱动身体的感觉,人们往往都是意志丧失,而身体有余。说白了,就是不够努力。

从前认为这是需要强大的意志力,才可以做到驱动身体。这次的经历告诉我,其实不需要多大的意志力,因为在那个状态,一点也不痛苦,反倒有一点兴奋。但是,我想,肯定离不开前 20+ 天的练习。

虽然意识可以让你一直跑下去,但是身体一定会提出反抗的,渐渐的发现,口干舌燥起来,明显感觉到嘴唇干涩,一定是身体开始脱水了。从语音提示得知,离 10km 也不远了,索性就跑到 10KM 吧。

最终,在 1 个小时 5 分多钟跑完了 10KM,第一次,连续跑最远距离,跑最长时间,停下来的时候,有那么几秒钟身体是飘的,好奇妙的感觉。

后一天

原本担心,第二天可能会浑身酸痛,看来是多心了。除了比往常多睡了一个小时外,一切正常。当然,这也归功于前面 20+ 天的坚持。

我相信,身体已然接受了这样的节奏以及运动量,要说今天有什么特别的地方,那就是,中午没有休息,一下午注意力还不错,很快读完了一本技术类书籍。当然,不能跟跑步联系上,也许是早上多睡的那 1 个小时很管用,也许是那本技术书籍写得很对胃口。

还是和每天一样,到时间下楼跑步了,今天依然是设置目标 4 KM,目标不能太高,否则达不成,反而影响积极性。

跑完 4KM 时候,突然想何不冲刺一把,看看能否刷新 10 天前那次 5KM 的记录,结果当然是肯定的。

每天不用去强调所谓的进步,坚持做好你该做的事情,时间会给你答案。


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