跑步时,别听音乐,让大脑「放空」

1.

最近心情比较压抑,每个月总是有那么几天异常的烦躁,而最近格外烦躁,引起烦躁的原因,通常可以列出好多,都是些细枝末梢的事情,例如:

  • 最近天气格外闷热
  • 这几天上火,牙龈肿痛
  • 画个图,把自己丑哭了
  • 提交审核的版本被驳回,看到原因想骂人
  • 近期似乎没有什么成果,怀疑自己的人生
  • ……

这样不爽的状态,自己是能够明显感知到的,但成年人嘛,总归要学会控制情绪,所以,感到很烦躁,压抑得想打人。

2.

每晚的跑步,倒成了我释放压力的方式。对锻炼身体是否有效,已经不重要了,关键是,短期也看不出效果来。然而,每天跑完后,心情舒畅的感觉,是能够明显感知到的。

每天到了 21 点(天气太热,跑步时间推后半小时),操场上,依然很燥热,还没有开始跑起来,已经是满脸汗水了。跑步是最简单高效的运动方式,几乎没有前置成本负担,不管在什么状态下,跑起来就行了。

只管机械的往前跑动,随着时间的流逝,总是会让自己放下许多的压力,跑的过程中,烦躁的心就会慢慢平静下来。回想这一天都发生了些什么,经历那么多事情,不可能只有烦躁,总会有很多愉悦的瞬间,例如:

  • 早上又读完了一本书
  • 新书到了,拆快递总是开心的
  • 小宝摔倒的姿势真是太搞笑了
  • 计划下一步要做什么,想想就很激动
  • 还有,马上就放假了耶
  • ……

跑的过程中,烦躁焦虑的心情,总是会慢慢的消失。等到跑完后,除了身体上有一些疲惫,大体上都是轻松愉悦的。

3.

有时候,我也会刻意去想,为什么会有这样的效果?白天烦躁一整天,仅仅半个小时的跑步,就能够让心情舒畅多了?在我跑步时,脑海里都在想什么?

后来,我渐渐发现,跑步的时候,什么也不想,不去思考,才是关键

我把这个过程称之为「放空」,现在的我们,总是一整天一整天,不停的在思考问题,脑海里被各种学习,以及处理各种琐碎的事情充斥着,而得不到休息。

我们总是有很多的事情要做,永远也忙不完的工作、学习、生活琐事。很多人,就算是在锻炼身体的时候,还是带着耳机听「得到」课程,以提升自己。曾经很长一段时间,我也是这么干的,而给我带来,更多的是焦虑,而不是成长。也许会有一些知识上的收获吧,但是,在我这里,绝对是弊大于利。

我想,既然是跑步,何不单纯的跑,认认真真的跑,运动理应是个放松的事情,何必还要增加大脑的负担。

4.

另外,还有一种放松自我的方式,叫做「冥想」。最早看到这个词,还是在看《乔布斯传》这本书的时候。书中提到,乔布斯会经常通过这种方式,以达到内心的平静,使自己更具有创造力。

同时,心理学也有研究表明,人一次只能执行一项任务,只能想一件事情,只能进行一项心理活动。所以你要么说话,要么读书;要么读书,要么打字;总之,一次只能进行其中的一样。只是,我们很擅长在不同任务之间切换,于是误以为那是一脑多用,其实并非如此。

当然,也是有例外的:如果你在做一项经常做的体力劳动,并且非常熟练,那么你同时也是可以再同时进行一项脑力劳动的。

例如,我们可以一边走路,一边说话。但仅仅也只是停留在「可以」的层面,即便边走路边说话,也不一定协调好。研究表明,边走路边打电话,撞到人的几率要大多了。

所以,跑步时,尝试着别去思考,让大脑「放空」。


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