为什么运动是缓解压力的最好方法？
为什么运动是缓解压力的最好方法？，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面小编带你了解为什么运动是缓解压力的最好方法？好处。
为什么运动是缓解压力的最好方法？1
1、 压力导致高血压
这原本是有利于战斗或逃跑的反应，但持续的压力让血管就像崩紧的橡皮，增加心脏的负担，导致可能致命心脑血管疾病。
2、 压力导致肥胖和糖尿病
面对压力，人体的本能的反应是吃，而且特别是甜的食物。这一点相信熬夜工作的人多有体会。血糖升高，有助于提供能量，本来有利于战斗或逃跑。但遗憾的是现代压力下，我们很少有机会通过运动把多余的血糖消耗掉。另外，慢性压力下，皮质醇升高，导致肌肉分解和脂肪储留，因此肥胖和糖尿病来了。最近的统计数字表明，十个中国人里有一个是糖尿病，而且超过半数的成人是糖尿病前期!这样的数字触目惊心!
3、 压力破坏社会关系
压力下心情不好，导致与同事或家人关系紧张。很多时候与别人的纷争其实是因为自己的心情不好的一种情绪发泄。
4、 压力导致失眠
应激状态下人体的本能是战斗或逃跑，因此，失眠再所难免。遗憾的是失眠带来的是更多的压力，因此造成一种恶性循环。
5、 压力导致失落感
应激状态下人体受控于体内的应激激素，你的思维像雷达一样不断搜索信号，总觉得有什么事情没有做完。很多人会感到失去了对自己的控制感，因此抑郁、失落。
说了这么多压力的坏处，那么我们应该怎样来减轻压力呢?其实，很简单，那就是顺应人体面对压力的生理反应，通过运动，把这积蓄压抑的`能量疏导出来!
为什么运动是最好的减压方法呢?
1、 运动能促进大脑分泌内啡肽
内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。
2、 战斗或奔跑是应激状态下本能的反应
顺应体内应激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血压升高时运动有助于释放能量，缓解压力。
3、 运动让你的大脑聚焦
运动让你的大脑有东西聚焦，给你与自己对话的机会，不再思绪纷扰。
4、 运动帮你提高自信
运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感;对运动挑战的克服帮你提高自信。
5、 运动提高睡眠质量
运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。
有开车经历的人大概都知道，长期在市内开车，走走停停，不但对车不好，而且人容易精神紧张。到郊外空旷的高速上风驰电掣一番，不但对车有好处，人也神清气爽。开车如此，生活依然。面对压力，我们的本能不是战斗就是逃跑，因此不妨借运动来舒缓一番。
为什么运动是缓解压力的最好方法？2
现代人每天都面临很多压力，如果我们不能学会适当地缓解压力，会对我们的精神和身体产生威胁。缓解压力有许多办法，听音乐、找朋友聊天、看看电影等等，或者，通过运动缓解压力，到户外运动30分钟。
医学研究者发现，每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。可见，运动的重要性。在工作1小时后，一定要腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球
等，时间控制在2小时左右。不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方，大哭或大骂一场，尽情地号哭、怒骂甚至歇斯底里，把心里的不快全都倾泻出来。
或者把烦恼向爱人、好友倾诉，也可以把枕头当做假想敌，挥起拳头，毫不留情地对枕头一通狠打。此外，读书可以使人不断汲取精神的食粮和养分，也可以使浮躁的心灵得以宁静，促使我们沉思、省悟。你会发现，书能使人豁然开朗。
健康提醒:
适当的压力可以帮助我们保持危机感，让我们的工作、生活更有动力。但如果压力让你透不过去来，让你产生持续不断的烦恼，那就要注意了。甚至，压力可能会诱发身体的某些潜藏的疾病，让你的身体健康受到实际的损害。正确缓解压力还有哪些办法，欢迎点击下面这篇文章阅读：快步走可消除抑郁激发积极情绪
