怎么样泡脚比较好

怎么样泡脚比较好

怎么样泡脚比较好，泡脚是在我们日常生活中最受欢迎的一种养生方式。累了一天，回到家泡一个脚可以得到很好的放松，但是很多朋友都不了解正确的泡脚方式。其实泡脚有很多讲究，下面小编就来分享一下，怎么样泡脚比较好。

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1、泡脚一般在晚上进行。一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

2、泡脚的水要热，但无须太烫。水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。

3、泡脚时间不宜过长。以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。心脏病患者和老人尤其要注意，要是感到头晕胸闷，应该立即停止泡脚，躺下休息。

4、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

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1. 在冬天泡脚时可以放入姜汁。泡脚水中加入姜汁，能够有驱寒的作用，冬日里有许多人都会出现手脚较为冰凉的现象，这样的做法能够很好的'改善这个症状。

2. 在晚上九点左右进行泡脚。这个时候是肾血较为虚弱的时间，这个时间泡脚更能让一天的疲惫更容易得到缓解。

3. 泡脚的时候可以给足底进行按摩。我们都知道足底的各个区域对应着身体的各个脏器，泡脚时候按摩更能促进经脉之间的沟通，足底的按摩更能够对脏器的调理起到作用。

4. 泡脚的水温在四十度左右为好。泡脚一般不超过半小时，在十五分钟到半小时的时间为宜，水温40℃，能够泡到身体微微出汗效果最好。

5. 在泡水中加入白醋。白醋具有滋养皮肤，使皮肤保持湿润的作用，还能够消除疲劳，改善我们的睡眠质量。

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1、冷水泡脚

泡脚的过程中，如果总是用冷水泡脚，那么会导致泡脚的效果大打折扣，泡脚的最佳温度应该维持在38摄氏度到40摄氏度之间比较好。如果用冷水泡脚，往往达不到促进血液循环的效果，这样泡脚之后，身体健康反而会受到影响。因此在泡脚过程中应该控制好水温，避免用冷水来泡脚。

2、饭后泡脚

如果总是在饭后马上泡脚，那么可能会带来身体损伤。因为人在过饱的情况下，需要提供更多的血液到人的肠胃道部位进行食物的消化，这样才可以提高消化能力。饭后如果马上泡脚，此时全身血液循环加快，就容易出现头晕不适的情况，而且会影响胃部的血液供给，出现消化不良，胃部功能下降等情况。为了防止健康受到损伤，应该避免在饭后马上泡脚。

3、盲目加入中药材

虽然泡脚对健康有好处，但是泡脚的过程中，最好不要盲目加入中药材。很多人喜欢在泡脚的过程中加入各种各样的中药材，认为可以达到养生保健的功效。然而，在泡脚过程中如果加入一些寒凉性质的中药材，此时就容易导致寒气入体，这样对健康不利。因此，在泡脚过程中，切勿盲目加入一些中药材，以免身体健康反而受到威胁，出现健康方面的问题。

4、泡脚后不擦干水分

在泡脚的过程中，人的脚部因为沾水之后会变湿。如果在泡脚过后没有及时用干净的毛巾擦干水分，而是让脚保持潮湿的状态，那很有可能就会影响泡脚的效果，反而对身体健康不利。特别是在寒冷的冬天，泡脚结束后脚上有许多的水，应该及时擦干净，这样才能避免水分蒸发之后导致脚部受寒