饭后练瑜伽可以减肥吗

饭后练瑜伽可以减肥吗

饭后练瑜伽可以减肥吗，不同的运动适合在不同的时间做，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有些运动并不适合所有人参与，和小编一起看看饭后练瑜伽可以减肥吗，知识。

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一般来说，饭后练习瑜伽可以起到一定的减肥瘦身作用。 饭后练习瑜伽可以促进消化，促进胃肠蠕动，减少食物堆积在体内，起到减肥瘦身的作用。 让我们具体看看！

你可以饭后练习瑜伽。

饭后适度练习瑜伽，可以加速体内的血液循环，促进消化。 另外，平衡身体各部位的神经系统，使血液和营养成分的输送均匀，减少局部脂肪的堆积，起到减肥的作用。

饭后一小时内不能练习瑜伽。 因为练习瑜伽的时候有很多身体弯曲扭曲的动作。 如果胃里的食物不完全消化，我就练习瑜伽。 容易给胃增加负担，能量也无法平衡地流向身体的所有部分

看看适合饭后做的瑜伽动作。

横向扭转式-改善消化不良

练习方法：练习者挺直腰坐在瑜伽垫上，尽量将双脚向两边分开。 吸气，双臂从身体两侧抬起，与地面平行，吸气，以腰为轴，身体向右弯曲，左手手指触摸右脚手指，右手指向左后方，眼睛指向右手指尖方向，吸气，上身回到中间，吸气，

效果：这个动作可以按摩腹部器官，促进胃肠蠕动，改善消化不良、便秘等症状。

三角扭曲式-去掉腹部赘肉

练习方法：练习者站在瑜伽垫上，将双脚分为约肩宽，右脚尖向右转动，左脚趾向内转动一点，深呼吸，吸气时，上身向右转动左手握住右脚脚踝，右手向上延伸，垂直于地面。

效果：这个动作除了压迫腹部，去除腹部赘肉，平坦腹部外，还能促进下背部的血液循环，充分伸展背部的肌肉。

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直角拉伸式-燃烧腹部剩馀脂肪

练习方法：练习者坐在瑜伽垫上，挺直腰部，双脚向前伸展，放松肩膀，双手分别自然舒适地放在大腿上，眼前，均匀自然呼吸，保持10秒钟，用腹部力量慢慢向后倾斜，弯曲慢慢抬起笔直的左脚，吸气，用左脚在身体左侧的院子里连续8次，眼睛向左脚尖，8次后放下左脚，右脚做同样的练习，最后总结双脚，用腰腹的力量慢慢抬起双脚，在离地面约60的.地方停止

效果：练习这个动作有助于加强骨盆区域的血液循环，燃烧腹部多馀的脂肪，平整突起的腹部，矫正腰椎，消除单侧睡眠引起的单侧腰背肌酸酐现象。 另外，通过抬脚的动作按摩腹部器官，帮助腹部血液循环，可以提高身体的消化排泄能力。

扭臀式-瘦腰腰部收紧帮助消化

练习方法：练习者躺在地上，双脚伸直，脚尖伸直，全身放松，双臂躺在身体两侧，掌心朝下，眼睛面向天花板，保持自然均匀的呼吸。 弯曲肘部，胳膊紧贴地面，用两肘支撑上半身，上臂和胳膊呈90，弯曲腿，张开脚尖，用脚尖轻轻伸直腰背，用臀部和两肘分担体重。 吸气，双脚从地面抬起，脚尖紧张，小腿平行于地面，眼睛面向正面，脖子伸直，身体重心移到两肘的位置，手掌和胳膊紧贴地面，吸气，收紧腹部肌肉，双脚膝盖靠近头部

效果：通过左右扭转髋关节可以使腹部和腰部充分运动，使腰部变细的同时通过臀部的滚动按摩收紧臀部的肌肉，形成有弹性、结实且有弯曲的美丽臀部，另外通过压缩收缩腹部器官，可以促进人体的消化和