活血化瘀的方法

活血化瘀的方法

活血化瘀的方法，随着生活节奏的变快，人们越来越忽视了自己的身体情况了，很多白领的体质变的越来越虚弱，爬几个台阶就气喘嘘嘘。下面跟着小编一起来看看活血化瘀的方法，希望对你有用！

　　活血化瘀的方法1

1、劈叉

要想锻炼人体的肝肾，劈叉是一种非常好的'锻炼方式。在将两腿分开进行劈叉的过程中，人们会感觉到大腿内侧出现紧绷和酸胀的感觉，而出现紧绷的那一条线便是人体肝肾经所循环的路线。通过劈叉，还能够起到活血化瘀的功效。

2、踏单车动作

先躺下坐着，将右脚伸直抵在门框或者是墙柱上面，左脚需要屈膝落在地上，并且尽量的接触到地面上，然后把两只手举起来平放在椅子上，连续坚持十分钟。在这期间，左脚需要进行踏单车的动作，这样能够对髋部的关节起到放松的作用。

3、还阳卧

将身体自然的平躺下来，自己的髋关节，两个脚掌的脚心相对着，脚后跟就需要直接对着会阴。接着把两手的手心放到大腿根部的旁边，掌心需要放在腹部上面。通过这个方法，身体很容易就会放松，能够让肾气和阳气变得充盈，起到补肾和强肝以及化瘀的效果。

通过对上文的阅读，人们都已经了解到活血化瘀的方法。除了通过这些方法可以起到补肾和强肝的作用之外，人们还需要在生活中适当的吃一些能够滋补肝肾的食物，比如韭菜、羊腰和猪肝等，这样都会对人们的身体十分有益。

　　活血化瘀的方法2

1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

注意事项：

（1）此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来（相信可以防治肥胖）；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。

特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态，所以感觉特别明显；(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。