情绪低落不想上班

情绪低落不想上班

情绪低落不想上班，在我们的日常生活中，有一些人因为心情的郁闷或者是发生什么事情导致的心情不好而最后不想上班了，这个时候需要自我调节，小编和大家一起来看看情绪低落不想上班的相关资料。

　　情绪低落不想上班1

一 、享受独处。

嘈杂的外界环境带来的干扰是这个时候影响你最直接的感受，人心惶惶的新闻报道让你内心惧怕和不安。繁琐的事务性工作又让你觉得身体吃不消，于是你开始消极，悲观。其实这个时候你需要自我独处一段时间来恢复，难过的时候就不要扛着，自己一个人待一会。早睡可以晚起一会，认真的吃早餐，或者饭后练练字，看看书，慢慢从规律的生活中去感受自己的内心，看清楚原来的自己，然后确定自己接下来要开始选择怎样的生活。

笑口才能常开，给自己暗示我要开心。

二 、给自己找点动手不动脑的事

如果不想思考自己没完没了工作，可以给自己按一下暂停键，下面这几件事可以尝试在心情不好的时候做一下：

1、洗床单被罩，然后把它们铺在阳光下，闻洗衣液的味道。

2、收拾厨房油烟机，擦灶台，把盘子按大小重新排列。

3、收拾阳台，把枯死的花花草草扔掉，从网上买种子重新种植。

4、用白醋和小苏打刷厕所，点无烟香薰。

5、自己下厨给家人做一顿美食。

6、做手工台账，记录在家每天做的有趣的事。

7、走楼梯下楼倒垃圾。找空旷的地方深呼吸空气。

8、在邻居允许的情况下，跳一会健身操。微微出汗就好了。

9、找一本平时觉得晦涩难懂的书籍，看两页就能睡着的那种。

10、看一部悲伤或喜悦感强烈的电影。痛痛快快哭，或开心的大笑。

11、葛优躺，什么也不干。

12用相机拍摄你身边的人。

13、把房间整理一遍，换季衣服可以收了。

14、跟自己的好友发个搞怪视频，然后相互取笑。

其实，我知道，心情难受的'时候，什么都不想做，可你越封闭自己，心情就会越压抑，你只需要明白，其实低落的心情人人都会有，这就好比患一场感冒，有的人好得快一点，有的人好得慢一点。而转移注意力就是治疗“病情最好的药。

你自己开心或者难过，只有自己才能救赎

我们一直都在跟自己做斗争，无论是后悔也好，遗憾也好，无奈也好，我们需要接受的是并不完美的自己，需要接受的是知道这世界上有些事我们无能为力。所以不比介怀这件事自己到底要什么没有做好。或者在意别人的看法。人活一次，与其把自己的投入的无限的悔恨和遗憾之后，不如做一些自己爱做的事，来一次人世间不容易，别想那么多，其行且珍惜。

　　情绪低落不想上班2

这个时候就不要做任何事，情绪不好的时候做事情也是带有情绪的，带情绪的时候的话，就有可能考虑不周，考虑不周就会导致很多的后果，所以在这个时候就让自己冷静下来。事情如果非常紧急，就可以让别的同事稍微接手一下，这样你可以把自己的情绪冷静放松，这样，才能够更好的处理问题，要不然的话就会出现问题，那就得不偿失了。

情绪不好应该怎么做？

首先就要缓和情绪，缓和情绪的方法，让自己暂时脱离这种烦躁的环境，这是暂时性的避免情绪恶化的一个方法。到工作区外的地方走走，现在很多的大的企业都会有一个中心长廊，这个长廊的是可以供你休闲娱乐的。 你可以在这里面看看书聊聊天，听听音乐，放松一下，把自己的那种紧张的情绪暂时抛开。再回来解决问题，可能效果就很明显。

如果事情非常紧急，那就深呼吸，自己到洗手间里洗把脸，清醒一下，如果是女生的话，可以把烦恼和情绪就像抽水马桶一样，一按冲了下去，这样子会更好一些，这就是一种积极的心理暗示方法，可以让自己更好的面对问题，有情绪是正常的，情绪需要转化或者是转移，这样才能够更好的面对问题，再解决问题。

情绪实际上是可以自己调节或调动的，不要受别人的影响，尤其是不要受问题的影响，换个角度来看问题，会有更好的处理问题。